Gruppenunterricht

Im Gruppenunterricht geht es darum, Zeit für sich zu haben, sich zu bewegen, die Übungen mit dem Atem in eine harmonische Verbindung zu bringen und sich damit vertraut zu machen. Die Wahrnehmung der eigenen Grenzen und Möglichkeiten wird verbessert, der Körper wird gestärkt, Beweglichkeit gefördert, Verspannungen abgebaut. Ruhe und Stille werden erlebt.

Entdecken Sie den Wert des Innehaltens und lernen Sie Stress abzubauen, besser damit umzugehen. Erfahren Sie Ihren Körper und Atem auf eine neue Weise für mehr Stabilität und Leichtigkeit und nehmen Sie dieses Gefühl mit in den Alltag. Das Üben von Yoga kann uns dabei unterstützen, besser mit körperlichen und seelischen Belastungen umzugehen und fördert die Selbstheilungskräfte des Körpers.

  • Im Unterricht werden die Haltungen bewusst mit dem Atem verknüpft und sowohl dynamisch in einer Bewegungsabfolge wie auch statisch geübt und individuell angeleitet.
  • Sanfte und kraftvolle Bewegungen im Zusammenspiel mit bewusster Atmung verbessern die Körperwahrnehmung.
  • Fliessende Bewegungsabläufe im Wechsel mit statischen Haltungen wirken belebend auf Körper und Geist. Die Konzentrations- und Entspannungsübungen führen zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Klarheit. Über Körperübungen (Asana) und Atemübungen (Pranayama) kann ein unruhiger Geist beruhigt und vorbereitet werden auf seine Sammlung und Klärung durch Meditation.

Stundenplan

Schaffhausen Promenadenstrasse 21:
Dienstag 17.30 – 18.45 Uhr
Dienstag 19.00 – 20.00 Uhr (Schwangerschaftsyoga)
Dienstag 20.15 – 21.15 Uhr (Rückbildung)
Donnerstag 18.45 – 20.00 Uhr

Neunkirch Hirschensaal:
Mittwoch 08.55 – 10.10 Uhr
Mittwoch 17.30 – 18.45 Uhr
Mittwoch 18.55 – 20.10 Uhr

indische Frau mit grün gemustertem Kleid praktiziert Yoga

Schwangerschaftsyoga

In der Schwangerschaft wächst das Bedürfnis, sich auf sich selbst zu besinnen und nach innen zu spüren, um die neuen, fremden und unglaublichen Vorgänge bewusster wahrzunehmen und zu verstehen. Diese besondere Zeit im Leben einer Frau soll nicht von Alltagsroutine oder Schwangerschaftsbeschwerden dominiert werden. Jede Schwangere will dem Werden eines neuen Menschen in ihr gebührenden … weiterlesen

Frau in grünem Kleid und indischem Schmuck praktiziert Yoga

Geburtsvorbereitung mit Yoga

Seit über 24 Jahre begleite ich Frauen während der Schwangerschaft bis zur Geburt und stehe gerne mit Rat zur Seite, immer auch mit einem offenen Ohr für all die Sorgen, Ängste und Zweifel die entstehen können während dieser intensiven Zeit des Mutterwerdens und auch des Mutterseins. In der individuellen Einzelbegleitung erhalten Sie Vorschläge wie Sie … weiterlesen

Rosa Lotusblume im Wasser

Rückbildungsyoga

Eine Schwangerschaft und auch die Geburt verändert den weiblichen Körper für einige Zeit bedeutend. Unter anderem werden der Beckenboden und die Bauchmuskulatur stark gedehnt, Verspannungen und Rückenschmerzen treten häufiger auf. Mit Körper-, Wahrnehmungs-, Atem- und Entspannungsübungen können optimale Wirkungen erreicht werden. Ziel des Kurses ist der Aufbau und die Stärkung der Muskulatur von Bauch, Rücken, … weiterlesen

zwei Mönche sitzen unter Bäumen

Yoga-Privatlektionen

Yogaprivatlektionen sind für 1 – 2 Personen geeignet und bieten sich an für Personen, die weder eine Therapie noch eine individuelle Einzelbegleitung wollen oder brauchen und auch keinen Gruppenkurs belegen möchten. Auf Wunsch leite ich Sie persönlich an. Als Basis dient die wöchentliche Yogalektion, welche Ihren Möglichkeiten angepasst wird. Dauer 75 Minuten